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夏天天气热，很多人出门容易中暑，要么头晕、要么恶心，严重的还会晕倒，特别难受。其实预防中暑很简单，记住 3 个小办法，夏天出门不怕中暑，还能舒服过夏天。​
第一个办法是 “出门别忘带水，及时补水”。夏天容易出汗，身体会流失很多水分，不及时补水容易中暑。出门前带一瓶水，别喝冰的，喝常温的，路上每隔 20 分钟喝几口，别等口渴了再喝，口渴的时候身体已经缺水了。也可以带点淡盐水，出汗多的时候喝几口，能补充盐分，比只喝白开水好，还能防止头晕。别喝甜饮料、可乐，这些饮料里糖太多，越喝越渴，还容易上火，对身体不好。​
第二个办法是 “穿对衣服，别穿太多太厚”。夏天出门别穿深色衣服，比如黑色、深蓝色，这些颜色容易吸热，让身体更热；穿浅色衣服，比如白色、浅蓝色，这些颜色能反射阳光，不容易吸热。衣服选宽松、透气的，比如棉质衣服，别穿紧身、不透气的衣服，比如化纤衣服，容易闷汗，让身体不舒服。出门可以戴个帽子、打把伞，挡住阳光，别让太阳直接晒在头上，这样能减少中暑的风险，比直接暴晒好。​
第三个办法是 “别在最热的时候出门，选对时间”。夏天最热的时候是上午 10 点到下午 4 点，这段时间别出门，容易中暑；可以选早上 7 点到 9 点、晚上 5 点以后出门，这时候天气凉快，不容易中暑。如果必须在最热的时候出门，比如上班，就尽量走阴凉的地方，别在太阳下暴晒，比如走树荫下、走地下通道，还可以每隔一段时间到阴凉处休息几分钟，别一直待在太阳下，让身体慢慢适应。​
夏天如果感觉头晕、恶心、浑身无力，可能是中暑的前兆，要赶紧到阴凉处休息，喝口水，别继续待在热的地方。记住这 3 个小办法，夏天能有效预防中暑，还能舒服过夏天。